Et hold målrettet mænd, hvor fokus er på bevægelighed, balance og restitution. Gennem en kombination af yoga og BALLance arbejder vi med at løsne spændinger, forbedre mobiliteten og skabe ro i kroppen. Holdet kræver ingen erfaring – alle kan være med.

TRX & Tabata er en effektiv kombination af funktionel TRX-træning og styrketræning med kettlebells og håndvægte.

Du får en alsidig helkropstræning, der udfordrer musklerne, øger din udholdenhed og forbedrer både balance, stabilitet og mobilitet. Træningen varierer fra gang til gang og byder på motiverende øvelser, hvor alle kan være med. Øvelserne kan tilpasses den enkelte, så både nybegyndere og øvede får en god og udfordrende træning.

Bemærk: Holdet undervises primært på engelsk.

En rolig yogatime, hvor vi kombinerer Vinyasa Flow, Hatha Yoga og Yin Yoga. Holdet styrker kroppen, forbedrer smidighed og balance og afsluttes med afspænding. Velegnet for både begyndere og øvede.

Et sjovt og aktivt fitnesshold for børn og deres voksne. Her træner børn og forældre sammen gennem lege, samarbejdsøvelser og sjove udfordringer. Fokus er på bevægelsesglæde, fællesskab og succesoplevelser frem for konkurrence. Holdet er tilrettelagt, så alle kan deltage – også børn med ADHD, autisme, muskelsvind eller andre særlige behov. Der er desuden en chill-zone, hvor man kan trække sig tilbage og få en pause undervejs.

Se træningstider her: https://www.facebook.com/groups/3927689874043636

Pickleball er en sjov, social og lettilgængelig ketchersport, der kombinerer elementer fra tennis, badminton og bordtennis. Det er en sport, hvor alle kan være med – uanset alder, erfaring og niveau – og den er samtidig en af verdens hurtigst voksende idrætsgrene.

Hos GDIK Pickleball lægger vi vægt på fællesskab, spilleglæde og udvikling. Træningen ledes af en uddannet instruktør, og uanset om du er nybegynder eller erfaren spiller, er der plads til dig. Har du blot lyst til at spille frit, er der også mulighed for det på flere af træningsdagene.

Vi stiller både bat og bolde til rådighed – du skal blot medbringe indendørssko, en drikkedunk og godt humør.

Medlemskab:
Pickleball er inkluderet i Fitness-abonnementet, så længe der er ledige pladser på holdet.

Ønsker du kun at spille Pickleball, har du også mulighed for at tilmelde dig Pickleball som et selvstændigt sæsonhold i stedet for at tegne et månedligt fitnessabonnement. 

Stavgymnastik er en alsidig træningsform for både kvinder og mænd i alle aldre.

Ved hjælp af en træningsstav arbejder vi med bevægelighed, balance, styrke og koordination gennem en række enkle og effektive øvelser.

Medlemskab:
Stavgymnastik er inkluderet i Fitness-abonnementet.

Ønsker du kun at deltage i Stavgymnastik, har du også mulighed for at tilmelde dig holdet som et selvstændigt sæsonhold i stedet for at tegne et månedligt fitnessabonnement.

BALLance er en skånsom træningsform, hvor specialudviklede bolde bruges til at løsne spændinger, reducere ømhed og give kroppen en dybdegående massage. Træningen hjælper med restitution, øget bevægelighed og velvære og er velegnet til alle.

Da holdet arbejder med individuelle bolde, er der maksimalt 10 deltagere pr. hold. Tilmelding er derfor nødvendig for at sikre din plads

BeatBurn kombinerer enkle bevægelser med effektiv konditionstræning til motiverende musik. Her er fokus på energi, fællesskab og træningsglæde – uden svære koreografier.

Vi træner under åben himmel omkring Grejs Kulturcenter og bruger naturen som vores træningsrum. Her kombineres funktionel styrke, kondition, balance og samarbejde med kreative redskaber som sandsække, kettlebells, traktordæk og træstammer. Træningen foregår i et trygt fællesskab med højt humør og plads til alle.

Pilates er for dig, der ønsker at styrke kroppens kernemuskulatur, forbedre kropsholdningen og øge både stabilitet og smidighed. Træningen er skånsom, men samtidig udfordrende, og alle øvelser kan tilpasses den enkelte.

Medlemskab:
Combi Pilates er en del af Fitness-abonnementet, og du kan derfor deltage uden ekstra betaling, hvis du har et aktivt Fitness-medlemskab.

Ønsker du kun at deltage på Combi Pilates, har du også mulighed for at tilmelde dig holdet som et selvstændigt sæsonhold i stedet for at tegne et månedligt fitnessabonnement. Det gør holdet oplagt, hvis du primært er interesseret i pilatestræning.

Kom og træn med mestertræner Sonny.

Boksetræning er en energifyldt træningsform, hvor hele kroppen kommer i arbejde. Vi kombinerer bokseteknik, kondition og styrke i et trygt miljø uden kamp eller sparring.

Alle kan være med, og handsker kan lånes.

Indoor Cycling er effektiv konditionstræning på cykel, hvor du selv bestemmer intensiteten. Uanset om du er nybegynder eller erfaren cyklist, kan træningen tilpasses dit niveau, så alle kan være med.

Træningen foregår på moderne BODY BIKE SMART®+-cykler og byder på varierede programmer med fokus på kondition, udholdenhed og styrke. Hver time ledes af en af vores dygtige instruktører, som sørger for motiverende musik, god energi og en udfordrende træning.

Er det første gang, du deltager, anbefaler vi, at du møder op ca. 15 minutter før holdstart, så hjælper vi dig med at indstille cyklen korrekt. Vi har desuden et begrænset antal cykelsko, som kan lånes.

Medlemskab:
Indoor Cycling er en del af Fitness-abonnementet.  Tilmelding til de enkelte Indoor Cycling-hold foregår via Indoor Cycling-siden, hvor du også finder den aktuelle træningsplan, ledige pladser og booking.